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다이어트143

고기 먹으면 통풍? 통풍에 대한 오해와 진실 - 20년 경력 의사의 조언 통풍과 식이요법에 대한 오해많은 사람들이 "고기를 먹으면 통풍이 생긴다"고 알고 있습니다. 하지만 이러한 상식은 99%가 틀렸습니다. 텐네시주에서 20년간 가족 의사로 활동한 전문의는 통풍에 대한 진실을 밝히고자 합니다. 통풍 환자들에게 정확한 정보와 올바른 식이요법을 이해시키는 것이 그의 목표입니다.의사의 경험과 환자 사례이 의사는 통풍 환자들을 오랜 시간 치료해왔습니다. 그의 환자들은 두 가지로 나뉩니다.표준 치료를 따르는 환자: 저지방, 저퓨린 식단과 약물을 처방받지만 통풍 발작이 계속됩니다.비표준 치료를 따르는 환자: 표준적인 조언을 따르지 않지만 통풍 발작이 거의 없습니다.그 차이는 무엇일까요? 의사는 비표준적인 접근법이 오히려 더 효과적일 수 있음을 강조합니다.퓨린과 요산의 과학우리는 흔히 저.. 2024. 10. 23.
간헐적 단식의 모든 것: 체중 감량과 건강을 동시에 잡는 방법 간헐적 단식: 살이 빠지지 않는 비결많은 사람들이 궁금해합니다. 치킨, 피자 같은 다양한 음식을 먹는데도 살이 찌지 않는 저의 비결은 무엇일까요? 그 답은 간헐적 단식입니다. 저는 3년 전 88kg에서 현재까지 체중을 유지하고 있는데, 특별한 음식 조절 없이도 간헐적 단식을 통해 가능했습니다.단식의 기본 개념간헐적 단식은 다른 다이어트와 달리 무엇을 먹지 않을지에 초점을 둡니다. 그만큼 단식은 매우 간단한 개념입니다. 단순히 먹는 것을 잠시 멈추는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있죠. 특히 다양한 단식 방식이 존재하는데, 지방만 섭취하는 방식, 주스만 마시는 방식, 물만 허용하는 방식 등이 있습니다.단식의 장점: 돈과 시간 절약단식의 가장 큰 장점 중 하나는 비용이 0원이라는 점입니다. 일반적인 다이어트는.. 2024. 10. 23.
키토제닉 식단: 건강에 대한 새로운 접근 키토제닉 식단은 전통적인 건강 상식에 반하는 요소들이 있어 처음 접할 때는 극단적이라고 느낄 수 있습니다. 하지만 이 식단의 원리를 알게 되면 건강 개선과 체중 관리에 긍정적인 변화를 가져다 줄 수 있습니다. 오늘은 키토제닉 식단의 핵심 개념과 이와 관련된 잘못된 건강 상식을 바로잡는 내용을 다뤄보겠습니다.아침 식사에 대한 오해와 진실많은 사람들은 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라고 믿고 있습니다. 하지만 아침을 꼭 먹어야 한다는 고정관념은 과거의 광고에서 비롯된 잘못된 정보일 수 있습니다. 실제로, 아침에 우리 몸은 코르티솔과 글루카곤 같은 호르몬의 작용으로 간에서 당분을 방출하여 에너지를 제공합니다. 따라서 아침을 거르는 것이 오히려 신체에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.아침을 거르는 것이 .. 2024. 10. 23.
저탄고지 다이어트의 시작과 오해: 포화 지방은 정말 위험한가? 저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단을 시작하려는 사람들은 대개 기름진 음식을 마음껏 먹어도 되는지에 대한 걱정을 한다. 특히 포화 지방 섭취가 심장병을 유발할 수 있다는 오랜 인식이 그들의 불안을 키운다. 하지만 최근 여러 연구는 이러한 두려움이 과장되었으며, 실제로 포화 지방이 심장병의 원인이라고 할 수 없다는 사실을 보여주고 있다.포화 지방에 대한 오해와 진실1960년대부터 의사들은 포화 지방이 심장병을 유발한다고 주장해왔다. 그러나 최신 연구들은 포화 지방이 심장병의 직접적인 원인이 아니라는 것을 명확히 하고 있다. 저탄고지 식단은 포화 지방을 많이 섭취하면서도 심장병 위험에 대한 걱정을 덜어주는 식단이다. 심장병 전문가들조차 이와 같은 식단의 효과에 긍정적인 입장을 취하고 있다. 2020년 8월에 .. 2024. 10. 21.
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