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다이어트136

신진대사와 체중 변화: 대사 속도, 미토콘드리아 기능, 그리고 체중 관리 방법 신진대사와 체중 변화신진대사 속도의 차이: 사람마다 신진대사 속도가 다르며, 이는 체중 변화에 영향을 미친다.어떤 사람은 적은 음식 섭취에도 체중이 증가하는 반면, 다른 사람은 자유롭게 먹어도 날씬한 몸매를 유지할 수 있다.불공평한 체중 변화: 이러한 현상은 세상에서 불공평하게 느껴질 수 있으나, 이는 개인의 유전적 요인에 기인한다.후천적 변화 가능성: 신진대사 속도는 후천적으로 변화할 수 있으며, 이를 통해 다이어트에 유리한 조건을 만들 수 있다.대사 속도의 변화 가능성대사 속도의 변화: 대사 속도는 개인의 유전적 요인뿐만 아니라 환경적 요인에 의해 영향을 받을 수 있다.다이어트의 유리한 출발점: 신진대사가 빨라지면 다이어트를 할 때 더 유리한 출발점에 서게 된다.연구 결과: 하버드 대학의 니콜라스 노.. 2024. 10. 15.
포화지방, 정말 해로울까? 키토 다이어트와 심장 건강의 진실 포화지방에 대한 두려움키토 다이어트를 시작한 사람들조차 포화지방 섭취에 대한 두려움을 느끼고 있다.기름진 고기를 마음껏 먹어도 되는지에 대한 의심이 존재한다.고기를 굽고 남은 허옇게 굳는 기름이 혈관을 막힐 수 있다는 우려가 있다.이러한 인식은 오랜 시간 동안 의사들로부터 전달된 정보에 기인한다.의사의 권고와 연구 결과하얀 가운을 입은 의사들은 고기의 지방이 혈관을 막고 심장병을 유발한다고 주장해왔다.제이슨 펑 박사는 여러 신뢰할 만한 논문을 통해 포화 지방에 대한 우려가 근거가 없음을 제시하고 있다.Journal of the American College of Cardiology에 발표된 연구 결과에 따르면, 포화 지방을 줄이는 것이 심장병에 유익하지 않다는 결론이 나왔다.포화지방과 심장병 연구여러 연.. 2024. 10. 14.
저탄고지 식단: 탄수화물 얼마나 줄여야 할까? 저탄고지 식단의 개요제목: "밥 먹어도 잘 빠져요! 저탄고지 식단 할 때 탄수화물을 얼마나 줄여야 할까?"주제: 저탄고지 식단과 탄수화물 감소에 대한 질문을 다루고 있다.목적: 저탄수화물 식단과 케토제닉 다이어트의 차이를 이해하고, 개인의 목표에 맞는 식단 선택을 돕기 위한 정보 제공이다.기대 효과: 저탄고지 식단을 통해 체중 감소와 건강 개선을 기대할 수 있다.저탄수화물과 케토제닉 다이어트 비교과학적 연구 부족: 저탄수화물 다이어트와 케토제닉 다이어트를 비교한 연구가 부족하다는 점을 언급하고 있다.경험 기반 정보: 이 섹션의 내용은 개인의 경험과 건강 전문가의 의견에 기반하고 있다.식단의 제한성: 케토제닉 다이어트는 더 제한적이기 때문에 체중 감소에 더 큰 영향을 미칠 것으로 예상된다.체중 감소의 다양.. 2024. 10. 14.
소금에 대한 오해와 진실: 건강에 미치는 영향 제대로 알기 소금에 대한 오해와 진실건강 상식의 변화: 시간이 지나면서 많은 건강 상식이 잘못된 정보로 밝혀지는 경우가 많다.예를 들어, 포화 지방과 콜레스테롤에 대한 오해가 있다.이러한 정보들은 오랫동안 당연한 상식으로 여겨져 왔고, 여전히 믿는 사람들이 많다.소금에 대한 믿음: 소금에 대한 사람들의 오래된 믿음도 여기에 포함된다.베이커 박사는 소금에 대한 잘못된 믿음에 대해 설명하고 있다.소금과 고혈압의 관계소금과 고혈압: "Now number one salt will cause hypertension or high blood pressure."2016년 메타 분석 결과, 소금이 고혈압의 주요 원인이라는 결정적인 증거는 없다.나트륨 보유는 심장 질환과 관련이 있지만, 이는 대사 손상과 관련이 있다.대사 손상의 원.. 2024. 10. 14.
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