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다이어트136

단식 후 신체 반응과 재급식 증후군: 건강하게 단식을 마치는 방법 단식의 신체 반응단식 후 신체의 반응: 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않으면 신체의 소화 과정이 느려지기 시작한다.효소와 산의 감소: 췌장 효소와 위산 등 소화에 필요한 물질들이 감소하게 된다.소화 필요성 감소: 신체가 음식을 필요로 하지 않기 때문에 소화 과정이 느려진다.단식 후 과식의 문제과식의 증상: 단식 후 짧은 시간에 많은 음식을 섭취하면 소화에 문제가 발생할 수 있다.일반적인 증상: 복부 팽만감, 메스꺼움, 설사, 복통 등이 나타날 수 있다.소화 불량의 원인: 섭취한 음식의 양과 신체가 소화할 수 있는 양의 불일치로 인해 발생한다.심리적 배고픔과 신체적 배고픔심리적 배고픔: 신체적 배고픔이 낮을 때 심리적으로 더 많은 음식을 먹고 싶어지는 현상이다.심리적 요인: 오랜 단식 후 맛있는 음식을 .. 2024. 10. 13.
인간에게 적합한 식단의 10가지 원칙: 현대 식품 피하고 건강 유지하기 인간식단의 개념 소개제목: "이것만은 절대로 먹지 마세요"라는 유튜브 제목은 300만 의사 유튜버가 공개한 '완전한 인간식단' 10가지 법칙에 대한 내용을 다루고 있다.주제: 이 영상은 간헐적 단식, 키토제닉, 카니보어 다이어트와 같은 다양한 다이어트 방법을 포함하고 있다.목적: 인간이 건강하게 살아가기 위해 필요한 식단의 원칙을 제시하는 것이 목표이다.중요성: 올바른 식단을 통해 건강을 유지하고 질병을 예방하는 것이 중요하다.조상 적합성의 중요성조상 적합성: Proper human diet의 개념 중 하나는 조상 적합성이다.이는 인류가 지구에서 존재해온 동안 먹어온 음식을 중심으로 식단을 구성해야 함을 의미한다.주요 식품:지방이 많은 고기: 인류는 지방이 많은 고기, 장기, 뼈 마르, 뇌 등을 주로 섭.. 2024. 10. 13.
인간에게 적합한 식단의 5가지 핵심 개념: 영양 밀도에서 단식까지 인간 식단의 개념 소개인간 식단의 적절성: 인간에게 적절한 식단이 존재하는지, 아니면 사람들이 원하는 것을 먹고도 건강을 유지할 수 있는지에 대한 질문이다.건강 관리 제공자와의 대화: 이 질문은 모든 사람이 스스로에게, 그리고 자신의 건강 관리 제공자에게 물어야 할 중요한 질문이다.적절한 인간 식단의 주장: 저자는 최적의 건강을 위한 적절한 인간 식단이 존재한다고 주장한다.비디오의 목적: 이 비디오에서는 적절한 인간 식단의 11가지 개념에 대해 설명할 것이다.영양 밀도의 중요성영양 밀도의 개념: 첫 번째 개념은 영양 밀도이다. 식사는 영양 섭취에 관한 것이어야 한다.필수 영양소: 특정 아미노산, 지방산, 비타민 및 미네랄은 인체가 스스로 만들 수 없으므로 반드시 섭취해야 한다.영양 밀도가 높은 음식: 가.. 2024. 10. 13.
다이어트와 간식의 변화: 건강한 식습관을 위한 간식 섭취의 재고 다이어트와 간식의 변화지난 40년 동안 간식의 증가가 사회에서 두드러진 변화 중 하나이다.1970년대에는 사람들이 간식을 많이 먹지 않았고, 이는 권장되지 않는 행동이었다.2000년대에 들어서면서 간식이 건강한 습관으로 자리 잡았지만, 실제로는 건강에 좋지 않다는 과학적 연구 결과가 있다.간식의 빈도가 높아질수록 전체 섭취 칼로리도 증가하게 된다.간식의 건강에 대한 과학적 시각연구에 따르면, 자주 먹는 것이 반드시 건강에 좋지 않다는 것을 보여준다.예를 들어, 점심을 제대로 먹고 나서 간식을 먹으면 저녁 식사 시 식욕이 줄어들지 않는다.칼로리 섭취량이 증가하게 되어, 결국 체중 감소에 도움이 되지 않는다.인슐린 수치가 높아지면 체내에서 지방 저장 모드가 유지된다.미국인의 간식 습관 변화ENHAN 연구는 .. 2024. 10. 13.
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