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의사가 말하는 비타민 D와 곡물에 대한 잘못된 상식들 의사의 경험과 의문의사는 인턴 시절부터 접한 여러 가지 잘못된 정보들에 대해 의문을 가졌습니다. 특히 산부인과 회전 중, 모든 모유 수유 아기에게 비타민 D를 처방해야 한다는 주치의의 지시에 의문을 품었죠. 인류가 수백만 년 동안 비타민 D 없이도 모유만으로 생존해온 사실을 고려할 때, 이러한 주장은 납득하기 어려웠습니다.나중에 연구를 통해, 모유 수유 여성에게 충분한 비타민 D3를 공급하면 아기에게도 충분한 비타민 D가 생성된다는 것을 알게 되었죠. 이는 의사들이 기본적인 생리학적 사실에 대해 잘못된 정보를 가질 수 있음을 보여줍니다.곡물에 대한 오해와 진실'건강한 통곡물'이라는 개념은 정제된 곡물과 비교했을 때 건강에 더 좋다는 인식에서 비롯된 것입니다. 하지만 의사는 모든 사람들이 통곡물을 필요로 .. 2024. 10. 25.
체지방 적응과 저탄수화물 식단: 효과와 성공을 위한 필수 가이드 체지방 적응의 개념은 신체가 주로 지방을 연료로 사용하여 연소할 수 있는 능력을 의미합니다. 이는 현대 사회에서 주로 탄수화물에 의존하는 식습관으로 인해 어렵게 느껴질 수 있습니다. 하지만 지방 연소 능력을 회복하면 다양한 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다. 이 글에서는 체지방 적응 과정, 저탄수화물 식단의 필요성, 그리고 체지방 적응 신호에 대해 설명하겠습니다.1. 체지방 적응의 개념체지방 적응은 신체가 주로 지방을 에너지원으로 사용할 수 있게 하는 과정입니다. 이를 통해 대사 유연성이 증가하며, 탄수화물, 지방, 단백질 등 다양한 연료를 효율적으로 전환할 수 있습니다. 현대의 탄수화물 중심 식단은 신체가 지방을 연소하는 기능을 상실하게 만듭니다. 체지방 적응은 신체가 다시 지방을 주요 연료로 사용하.. 2024. 10. 24.
키토 다이어트: 성공 비결과 실패 원인 분석 키토 다이어트는 체중 감량과 건강 개선을 목표로 하는 매우 인기 있는 식단입니다. 하지만 모든 사람들이 이 방식으로 성공을 거두지는 못합니다. 이번 글에서는 키토 다이어트의 기본 개념과 함께, 많은 사람들이 키토 다이어트에 실패하는 이유를 분석하고, 성공적인 다이어트를 위한 핵심 요소를 살펴보겠습니다.키토 다이어트의 이점과 어려움키토제닉 식단은 체중 감량에 효과적이며 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이 식단이 기존의 일반적인 식사 방식과 크게 다르기 때문에 많은 사람들이 이질감을 느끼고 실패하는 경우가 많습니다. 다른 사람들에게는 효과적일지라도, 개인적인 상황과 체질에 따라 다를 수 있다는 점도 이해해야 합니다.키토 다이어트의 오해와 실패 원인많은 사람들이 외인성 패턴(케톤 보충제)을 통해 키.. 2024. 10. 24.
카니보어 식단으로 근육을 키우는 방법: 탄수화물이 필요 없는 이유 카니보어 식단 소개카니보어 식단은 최근 건강과 체력 향상을 위해 주목받고 있는 식단 중 하나입니다. 이 식단은 주로 동물성 식품을 섭취하며, 지방과 단백질을 중심으로 구성됩니다. 많은 사람들이 탄수화물이 근육 형성에 필수적이라고 생각하지만, 카니보어 식단은 이를 반박하며 지방과 단백질만으로도 충분한 근육 성장이 가능하다는 주장을 제시합니다.근육 증가 경험카니보어 식단을 8년 동안 유지한 한 사람의 경험에 따르면, 체중은 245파운드에서 265파운드로 증가했고, 그중 약 10파운드는 근육 증가로 나타났습니다. 그는 57세로, 45년간 웨이트 트레이닝을 해왔으며, 이러한 결과는 오랜 훈련 경험이 반영된 것이라고 말합니다. 이 경험을 통해 스테로이드나 테스토스테론 없이도 충분한 근육 성장이 가능하다는 점을 강.. 2024. 10. 24.
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