본문 바로가기
반응형

분류 전체보기143

체중 감소의 오해: 칼로리보다 중요한 근본 원인 탐구 칼로리와 체중 감소의 일반적인 믿음체중 감소의 일반적인 믿음: 많은 전문가들이 체중 감소는 항상 칼로리를 줄이는 것에 달려 있다고 주장한다.칼로리의 개념: "칼로리 인, 칼로리 아웃"이라는 개념이 널리 퍼져 있으며, 이는 단순히 칼로리를 줄이면 체중이 줄어든다는 믿음으로 이어진다.증거 기반 의학: 현대 사회에서는 증거 기반 의학을 믿고 있으며, 따라서 칼로리를 줄이는 것이 효과적이라는 주장을 뒷받침할 연구가 필요하다.연구의 필요성: 만약 칼로리를 줄이면 체중이 줄어든다고 믿는다면, 이를 입증할 연구가 필요하다.연구 결과의 부재연구의 결론: 지난 50~70년 동안 수많은 체중 감소 연구가 있었지만, 칼로리를 단순히 줄이는 것이 장기적으로 체중 감소에 효과적이라는 연구는 단 하나도 없다.무효한 주장: 전문가.. 2024. 10. 12.
설탕과 카페인 의존에서 벗어나는 단계별 음료 대체 방법 설탕중독과 카페인 의존Nisha는 완전히 설탕중독에 빠져 있었으며, 화자는 Diet Mountain Dew에 중독되어 있었다.화자는 하루에 2리터의 다이어트 음료를 마셨다고 언급하였다.의사와 간호사로서의 경력 초기 10년 동안 카페인에 의존하며 생활하였고, 이는 일상적인 습관이 되었다.24시간 근무와 12시간 근무를 하면서 카페인 음료를 마시는 것이 필수적이었다고 설명하였다.의사와 간호사의 카페인 소비전문직 종사자들은 모두 에너지 음료, 커피, 다이어트 소다를 소비하는 경향이 있다.이러한 음료는 더 나은 선택으로 여겨지지만, 실제로는 중독의 원인이 될 수 있다.화자는 근무 후 귀가하는 데 1시간이 걸리며, 이로 인해 카페인 음료를 마시는 것이 습관화되었다고 설명하였다.36시간 또는 48시간의 근무도 경험.. 2024. 10. 12.
제로음료와 인공 감미료가 다이어트에 미치는 부작용과 인슐린 반응 제로음료의 문제점인공 감미료의 부작용: 많은 감미료는 체액 저류를 유발할 수 있다. 이는 체중계에서 지방과 동일하게 나타난다.많은 사람들이 실제로 지방을 태우고 있지만, 체액을 보유하고 있어 체중이 변하지 않는 경우가 많다.체액과 지방의 차이: 체액은 기술적으로 지방이 아니지만, 필요하지 않은 체액을 보유하는 것은 바람직하지 않다.인슐린과 인공 감미료인슐린 수치의 상승: 인공 감미료는 인슐린 수치를 높인다. 이는 혈당과는 다른 문제이다.모든 감미료는 인슐린을 상승시킨다.인슐린의 역할: 인슐린은 지방 저장 호르몬이며, 지방 연소를 방해하는 역할을 한다.탄수화물 중독의 유발감미료와 탄수화물 중독: 인공 감미료 또는 무설탕 감미료를 사용하면 탄수화물 중독이 유발될 수 있다.많은 사람들이 저탄수화물, 케토, 또.. 2024. 10. 12.
식이 관리와 간헐적 단식으로 당뇨병 극복한 리차드의 성공 사례 환자의 배경 및 진단환자 이름: 리차드 (Richard)나이: 55세 (진단 당시 65세로 언급됨)병력:당뇨병 진단 후 약 10년 경과신장 질환을 포함한 몇 가지 합병증 발생진료 과정:Dr. Ting의 추천으로 집중 식이 관리 프로그램에 참여프로그램 시작일: 2013년 6월체중 감소 및 건강 변화체중 변화:시작 체중: 250파운드 이상 (약 113.4kg 이상)현재 체중: 210파운드로 감소 (약 95.25kg으로 감소)허리 사이즈: 지속적으로 감소 중혈당 수치:헤모글로빈 A1c 수치: 7% 이하로 안정적 유지인슐린 사용 변화인슐린 용량 변화:시작 시 인슐린 용량: 55단위6주 후 모든 인슐린 사용 중단약물 상태:모든 약물에서 벗어나며 당뇨병이 치료되었다고 볼 수 있음.약물 중단 및 당뇨병 치료당뇨병 치.. 2024. 10. 12.
반응형